Consejos de interés para las carreras populares de los últimos días del año

18 Dic 2014

Muchas localidades organizan citas como la carrera de San Silvestre el día 31 de diciembre.

Recordamos desde COFICAM la importancia de cuidarnos estos últimos días del año en las carreras populares que con mayor frecuencia se realizan en muchas localidades de nuestra Comunidad Autónoma y que cuentan cada vez más con un número superior de inscripciones.
Las recomendaciones van dirigidas tanto para los días previos a la carrera, en los que es importante realizar entrenamientos acordes a la carrera a realizar, así como ponerse en manos de los profesionales en caso de necesidad; el día de la carrera (descansar durante toda la jornada, tomar una comida ligera el día de la carrera y realizar  estiramientos y precalentamiento antes de la prueba); durante la carrera ser conscientes de las capacidades y limitaciones de cada uno y saber parar a tiempo en caso de que perciba una lesión; así como después de la carrera realizar estiramientos y un enfriamiento progresivo con una hidratación y descanso adecuado. Los días posteriores pueden aparecer molestias, en este caso, es importante que se acuda al fisioterapeuta si estas molestias se mantienen en el tiempo o simplemente como higiene corporal para mantener los músculos en buenas condiciones para el futuro.